العودة إلي الأساسيات

‘اذا كنت تبحث عن فقدان الوزن السريع، وتحسين صحتك بقية حياتك، هذا الكتاب هو لك:
يحتوي علي:
¦مناقشة موجزة لعلم وظائف الأعضاء الأساسية، لخسارة الوزن.
¦المعلومات الأساسية للتغذية.
¦مناقشة لمصادر السعرات الحرارية.
¦نصائح لزيادة النشاط البدني.
¦نظرة عامة علي الهرم الغذائي، بما في ذلك عدد الوجبات الموصي بها كل مجموعة غذائية، وأحجام الواجبات المناسبة.
¦كيفية حساب وزن الجسم المثالي، وكتلة الجسم.
¦قائمة نصائح مكونة من 58 نصحية لمساعدتك علي تعلم الاكل الصحي وخفض السعرات الحرارية.
¦نصيحة لكيفية خفض السعرات الحراية عند تناول الطعام خارج المنزل.
¦وجبة عينة من شأنها تساعدك علي تصميم وجباتك.
¦تقيم سجل الغذاء لمساعدتك علي تعلم كيفية تقييم النظام الغذائي الخاص بك.
¦كيفية دمج الأطعمة المفضلة لديك في نظامك الغذائي مع الاستمرار في فقدان الوزن.
¦تقيليل مخاطر الأمراض المرتبطة بنظام غذائي غير صحيح ، مثل أمراض القلب والسكتةالدماغية، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، وبعض أنواع السرطان!